Þó að fara í ræktina ætti ekki að vera tískusýning er samt mikilvægt að líta vel út.Að auki, þegar þú lítur vel út, líður þér vel.Klæddur þægilegt
fatnaðsem þú hefur sjálfstraust í og sem gerir þér kleift að auðvelda hreyfingu mun hjálpa þér að líða betur með æfingarnar þínar og jafnvel halda þér aðeins meira
áhugasamir.Efþú ert nýbúinn að byrja á nýju æfingaprógrammi, þessi eiginleiki mun útskýra allar spurningar um hvað þú þarft að taka með í ræktina eða hvað á að
klæðast í ræktina.Efþú ert að æfa núna, þetta mun þjóna sem upprifjun og gefa þér nokkur ráð til að auka þægindin á meðan þú ert virkur.
Æfingaföt
Gerð efnisins sem þú velur að nota í ræktina ætti að leyfa þér að líða þurrt, þægilegt og sjálfstraust.Aðaláherslan þín á meðan þú æfir ætti að vera að gefa allt þitt og
þú ættir ekki að vera meðvitaður um sjálfan þig eða vera óþægilegur í fötunum sem þú ert í.Það fer eftir tegund líkamsþjálfunar sem þú ert að framkvæma, mismunandi fatnað gæti þurft.Niðurskurðurinn
af fötunum sem þú klæðist í ræktina ætti að leyfa þér að hreyfa þig frjálslega án þess að þrengja að hreyfingum þínum.Þú munt vera að hreyfa þig og beygja þig oft á meðan þú æfir, þannig að
föt sem þú klæðist ættu að leyfa sveigjanleika.Leitaðu að fatnaði úr gerviefni eins og nylon, akrýl eða pólýprópýleni fyrir gott jafnvægi á virkni og þægindi.
Bómull er líklega algengasta líkamsræktarefnið, þar sem það er sanngjarnt verð, andar og þægilegt.Hins vegar hefur það tilhneigingu til að halda raka og verða frekar þungt ef þú
sviti.Það fer eftir loftslagi og þægindastigi þínu, búinstuttermabolureða tankbolur (úr efninu sem nefnt er hér að ofan) með þægilegum buxum eða líkamsræktarbuxum eru tilvalin æfing
fatavalkostir.Fylgdu þessum ráðum um hvað á að klæðast í ræktina og þú munt líta vel út og líða vel!Hér eru fleiri ráð:
ÆFINGASKÓR
Áður en þú ákveður skó er mikilvægt að prófa nokkra þar til þú finnur þann sem er bara réttur.Þegar þú ert í búðinni skaltu prófa hugsanlega skó með því að ganga um búðina og
hoppa upp og niður.Til að finna kjörpassann er líka mikilvægt að vera í sokkum sem þú myndir vera í á meðan þú æfir.Að auki, vertu viss um að velja skóinn sem er réttur
fyrir starfsemina sem hún verður notuð í.
Hlauparar
Réttur hlaupaskór ætti að veita stöðugleika, hreyfistýringu og dempun fyrir hlaupin þín.Það fer eftir lögun fótsins þíns gætir þú þurft annan stóran boga.Talaðu við a
sölumaður sem sérhæfir sig í hlaupaskóm til að finna sem best passa.
Gönguskór: Tilvalin gönguskór ætti að leyfa fjölbreytta hreyfingu og dempun.
Krossþjálfarar: Þessir eru oftast notaðir í ræktinni.Þessir skór eru tilvalnir fyrir einhvern sem stundum hleypur, gengur og/eða fer í líkamsræktartíma.Þeir ættu að bjóða
sveigjanleiki, dempun og hliðarstuðningur.
SOKKA
Þegar þú velur sokka til að klæðast í ræktina skaltu ekki gera þau hræðilegu mistök að íþróttasokkar séu með hlaupaskó.Veldu hvíta eða gráa sokka sem leyfa fótunum að anda
og eru þægilegir að þjálfa í. Notaðu sokka úr akrýl eða akrýlblöndu.Þetta efni heldur ekki raka eins og bómull og ull gera oft, sem getur valdið blöðrum og
önnur fótavandamál.
SPORT BRAS
Gott íþróttabrjóstahaldara er nauðsynlegt til að veita stuðning og lágmarka óhóflegar hreyfingar.Brjóstahaldarinn ætti að vera blanda af bómull og „andar“ efni eins og spandex net til að hjálpa
sviti gufar upp og halda lyktinni í skefjum.Prófaðu mismunandi brjóstahaldara þar til þú finnur þann sem veitir mestan stuðning og þægindi.Prófaðu að hoppa upp og niður eða hlaupa á staðnum sem
þú reynir öðruvísibrjóstahaldaraá að mæla stuðning þeirra.Brjóstahaldarinn sem þú velur ætti að passa vel, veita stuðning en ekki þrengja að hreyfisviðinu.Gakktu úr skugga um að böndin grafist ekki
í axlir þínar eða bandið í rifbeinið þitt.Það ætti að passa vel en þú ættir að geta andað þægilega.
MP3-SPILARI EÐA SÉRLEIKAR STERÍÓ OG TASKUR
Að koma með MP3 spilara eða persónulega hljómflutningstæki með einhverjum af uppáhalds tónlistarvalunum þínum er frábær leið til að hvetja þig í ræktinni.Kraftmikil tónlist - eða hvað sem þú vilt
val gæti verið - er frábær leið til að auka þolþjálfun þína og koma þér af stað.Armband eða mittisbelti burðartaska (selt í mörgum stórverslunum eða sérþjálfun
verslanir) er tilvalin leið til að bera MP3 spilarann þinn eða persónulega hljómflutningstæki.
HORFA
Eftir því sem þú verður lengra kominn gætirðu viljað byrja að tímasetja hvíldartíma þína á milli hvers setts.Það fer eftir markmiðum þínum, þetta mun tryggja að þú hvílir ekki of lengi eða tekur
of stutt hlé.
Vonandi gefur þetta þér smá innsýn í hvað þú átt að klæðast í ræktina.Og ef þú ert að byrja með æfingaáætlunina þína eða vilt fá hvatningarráð og
viðbótarráðgjöf,vafraðu vefsíðu okkar fyrir fréttabréf í dag.
Nú þegar þú veist hvað þú átt að klæðast ílíkamsræktarstöð- við sjáumst þar!
Pósttími: Mar-12-2021