Þegar kemur að hlaupafötum og búnaði er jafn mikilvægt hvað þú forðast og hvað þú klæðist. Flestir reyndir hlauparar eiga að minnsta kosti eina sögu um bilun í fataskápnum.
sem leiðir til núnings eða annars óþægilegs eða vandræðalegs vandamáls. Til að forðast slík slys eru hér nokkrar reglur um hvað ber ekki að klæðast íhlaupandi.
1. Forðist 100% bómull.
Bómull er algjört bann fyrir hlaupara því þegar hún er blaut helst hún blaut, sem getur verið óþægilegt í hlýju veðri og hættulegt í köldu veðri. Húðin er einnig líklegri til að nudda.
ef þú ert í bómull. Fæturnir eru sérstaklega viðkvæmir fyrir blöðrum ef þú ert í bómullarsokkum.
Hlauparar ættu að halda sig við tæknileg efni eins og DryFit eða silki o.s.frv. Þessi tegund efna leiðir svita frá líkamanum og heldur þér
þurrt og þægilegt
2. Ekki vera í joggingbuxum.
Já, þetta undirstrikar enn og aftur regluna um að nota ekki bómull. Joggingbuxur og peysur voru áður vinsæl hlaupaföt í kulda. En með tilkomu hlaupafata úr...
Tæknileg efni, íþróttaföt eru í raun talin „gamaldags“ meðal hlaupara.
Hlaupafatnaður úr tæknilegum efnum eins og DriFit er þægilegri því hann leiðir frá sér svita og heldur þér þurri.
Ef þú ert í undirbol á meðan þú hleypur úti í kuldanum, þá blotnarðu, heldur áfram að vera blautur og kvefar þig. Æfingaföt eru frábær til að slaka á í húsinu eftir hlaup, en ef þú vilt...
Til að hlaupari líði vel og líti vel út á meðan hann hleypur úti í kuldanum, haltu þig við hlaupiðsokkabuxur, buxur ogskyrturúr tæknilegum efnum.
3. Ekki vera í þungum fötum þegar þú hleypur á veturna.
Þegar þú hleypur í köldu veðri skaltu ekki vera í þykkri úlpu eða skyrtu. Ef lagið er of þykkt muntu ofhitna og svitna óhóflega og finna fyrir kulda þegar þú tekur það af þér. Þú ert betri...
af því að klæðast þunnum, rakadrægum fötum svo þú svitnir ekki óhóflega og þú getir losað þig við lag þegar þér fer að hitna.
4. Forðist að vera í þykkum sokkum á sumrin.
Fætur bólgna upp þegar þú hleypur, sérstaklega á heitum sumarmánuðum. Ef þú gengur í þykkum sokkum sem nudda tánum við framhlið skósins ertu í hættu á að fá svartar táneglur.
Fæturnir þínir munu einnig svitna meira, sem getur gert þá líklegri til að fá blöðrur.
Leitaðu að hlaupasokkum úr tilbúnum efnum (ekki bómull) eða merínóull. Þessi efni eru öndunarhæf og leiða raka frá fótunum.
Birtingartími: 23. mars 2023