Hvað er kraft jóga

Nýlega, krafturJógaAKA flæði jóga eða flæði jóga er mjög vinsæl meðal ungs fólks. Ástæðan er sú að þú getur brennt fleiri kaloríur jafnvel þó að þú æfir ekki. Önnur ástæða er

Að það er sambland af jóga og þolfimi, sem gerir það að kjörnum líkamsþjálfun fyrir ungt fólk í dag.

Margar spurningar birtast í huga þínum, svo sem „Hvað er Power Yoga?“ „Er það rétt fyrir mig?“ „,„ Hvernig byrja ég kraft jóga? . Vinsamlegast vertu þolinmóður og ég mun svara öllum spurningum þínum í

þetta blogg. Byrjum á grunnatriðum.

Hvað er Power Yoga?

Það er bara hraðskreytt jóga, eða með öðrum orðum, ötull jóga. Oft vísað til nútímalegrar túlkunar á hefðbundnumJógaÆfðu. Það sameinar líkamshreyfingu, anda stjórn

og hugleiðslutækni. Kraft jóga hjálpar til við að byggja upp styrk, sveigjanleika og þrek, en einbeita sér einnig að geðheilsu og slökun.

Hvernig er kraft jóga frábrugðin hefðbundinni jóga?

Ólíkt hefðbundinni jóga, sem er mild og einbeitir sér að hugleiðslu og grunnatriðum, felur Power Yoga í sér háværari og krefjandi líkamsstöðu. Það felur venjulega í sér röð flæðis

Raðir af mismunandi stellingum, samræmdar með djúpri og stjórnaðri öndun.

Eftir því sem þú þekkir meira flæði jóga mun styrkur flæðis jóga aukast. Fyrir byrjendur eru nokkrar einfaldar æfingar sem þú getur gert.

Hvernig á að hefja kraft jóga?

Þar sem kraft jóga er svo kraftmikil þarftu að þekkja sumaHefðbundin jógastellingar.

Þú getur skráð þig í líkamsræktartíma eða kraft jógatíma. Við ræsingu. Leitaðu að byrjendum eða inngangsnámskeiðum og biðjið vini þína eða samstarfsmenn um ráð.

Áður en þú skráir þig skaltu ræða við leiðbeinandann eða starfsfólkið í líkamsræktarstöðinni eða vinnustofunni til að fá frekari upplýsingar um bekkinn og innihald hans. Finndu einnig út hvaða stig sérfræðiþekkingar eða líkamsræktar er

krafist fyrir námskeiðið.

Lærðu um fatnað/búnað búnað sem þarf til að framkvæma afl jóga. Ekki gera þetta yfirleitt ef þú ert ekki rétt klæddur. Vegna þess að það getur valdið þér skaða.

Ef þú ert nýr í Hatha jóga gætirðu viljað íhuga að taka inngangs Hatha jóganámskeið. Þetta getur hjálpað þér að kynnast hinum ýmsu jógastöðum og hvernig á að

framkvæma þær almennilega.

Hlutir sem þarf að muna þegar þú gerir Power Yoga

Þegar þú æfir kraft jóga ættir þú að hafa eftirfarandi atriði í huga til að auka æfingarnar og vera öruggir. Hér eru nokkur lykilatriði:

Upphitun: Byrjaðu með mildri upphitun til að undirbúa líkama þinn fyrir háværari hreyfingar og pose í krafti jóga. Þetta getur falið í sér einfaldar teygjur, snúninga í liðum og

Nokkrar umferðir af sólarheilbrigðum.

Einbeittu þér að öndun: Fylgstu vel með öndun þinni meðan á æfingunni stendur. Andaðu djúpt og andaðu frá þér að fullu og passaðu við hreyfingar þínar. Þetta mun hjálpa þér að viðhalda stöðugu

Flæða og þróa hugleiðandi hugarfar.

Rétt röðun: Jöfnun er nauðsynleg til að koma í veg fyrir meiðsli og hámarka ávinning af hverri stellingu. Hlustaðu á ráð leiðbeinandans til að ganga úr skugga um að líkami þinn sé rétt í samræmi við hvert

sitja. Taktu þátt í kjarnavöðvunum til að styðja við hrygginn og viðhalda stöðugleika.

Skref fyrir skref:Power Yogaer líkamlega krefjandi, svo það er mikilvægt að stíga fyrir skref. Byrjaðu með pöntun sem hentar byrjendum og eykur smám saman styrkleika og lengd

Æfingarnar sem styrkur þinn og sveigjanleiki batna.

Virðið mörk líkamans: Það er frábært að skora á sjálfan þig, en það er jafn mikilvægt að virða mörk líkamans. Forðastu að ýta þér of hart eða neyða líkama þinn

óþægilegar stöður. Vinna innan hreyfingarviðsins og breyta líkamsstöðu eftir þörfum.

Vertu vökvaður: Drekkið nóg af vatni fyrir, meðan og eftir rafmagnJógafundir. Sviti er algengt á þessari æfingu og að vera vökvuð er nauðsynleg til að forðast ofþornun

og vöðvakrampar.

Hlustaðu á líkama þinn: Fylgstu með öllum tilfinningum eða óþægindum í líkama þínum meðan á æfingunni stendur. Ef það er sárt eða fer yfir mörkin þín, slakaðu á eða breyttu líkamsstöðu þinni. Það er mikilvægt fyrir það

Greinið á milli óþæginda af völdum teygju og sársauka sem geta leitt til meiðsla.

Hvíld og bati: Gefðu tíma fyrir hvíld og bata milli orku jógatíma. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir ofreynslu og gefa vöðvunum tíma til að gera við og endurbyggja. Hlustaðu á

Merki líkamans og fella hvíldardaga í daglega venjuna þína.

Æfingar til að viðhalda jafnvægi: meðanPower Yogaer ötull og ötull, það er einnig mikilvægt að viðhalda jafnvægi meðan á æfingum stendur. Sameina líkamsstöðu sem miða að styrk,

Sveigjanleiki, jafnvægi og slökun. Þetta mun skapa vel ávalar æfingu og lágmarka hættuna á ójafnvægi í vöðvum.

Njóttu ferlisins: Mundu að njóta ferlisins og njóta æfingarinnar. Þetta snýst ekki bara um að ná fullkominni líkamsstöðu, hún snýst líka um ferð sjálfs uppgötvunar, hugarfar og

Persónulegur vöxtur. Hittu áskorunina og fagnaðu framförum þínum á leiðinni.