Hvað er kraftjóga

Nýlega, valdjógaEinnig þekkt sem Flow yoga eða flæðijóga er mjög vinsælt meðal ungs fólks. Ástæðan er sú að þú getur brennt fleiri kaloríum jafnvel þótt þú hreyfir þig ekki. Önnur ástæða er

að þetta sé blanda af jóga og loftfimleikum, sem gerir þetta að kjörinni líkamsrækt fyrir ungt fólk í dag.

Margar spurningar munu koma upp í hugann, eins og „Hvað er kraftjóga?“ „Hentar þetta mér?“, „Hvernig byrja ég á kraftjóga?“ Vinsamlegast sýnið þolinmæði og ég mun svara öllum spurningum ykkar.

þetta blogg. Byrjum á grunnatriðunum.

Hvað er kraftjóga?

Þetta er bara hraðjóga, eða með öðrum orðum, orkujóga. Oft kallað nútímaleg túlkun á hefðbundnum jóga.jógaæfing. Það sameinar líkamshreyfingar, öndunarstjórnun

og hugleiðslutækni. Kraftjóga hjálpar til við að byggja upp styrk, liðleika og þol, en leggur einnig áherslu á andlega heilsu og slökun.

Hvernig er kraftjóga frábrugðið hefðbundnu jóga?

Ólíkt hefðbundnu jóga, sem er mjúkt og leggur áherslu á hugleiðslu og grunnatriði, felur kraftjóga í sér ákafari og krefjandi stellingar. Það felur venjulega í sér röð flæðisæfinga.

Raðir af mismunandi stellingum, samhæfðar djúpri og stýrðri öndun.

Þegar þú kynnist flæðijóga betur mun ákefð flæðijóga aukast. Fyrir byrjendur eru nokkrar einfaldar æfingar sem þú getur gert.

Hvernig á að byrja með Power Yoga?

Þar sem kraftjóga er svo kraftmikið þarftu að vera kunnugur nokkrumhefðbundin jógastellingar.

Þú getur skráð þig í líkamsræktartíma eða kraftjóga. Í upphafi. Leitaðu að byrjenda- eða inngangsnámskeiðum og biddu vini þína eða samstarfsmenn um ráð.

Áður en þú skráir þig skaltu ræða við leiðbeinandann eða starfsfólk líkamsræktarstöðvarinnar eða stúdíósins til að fá frekari upplýsingar um tímann og innihald hans. Einnig skaltu kanna hvaða sérþekkingarstig eða líkamsræktarstig er um að ræða.

krafist er fyrir námskeiðið.

Kynntu þér fötin/búnaðinn sem þarf til að stunda kraftjóga. Ekki gera þetta ef þú ert ekki rétt klædd/ur. Því það getur valdið þér skaða.

Ef þú ert nýr í Hatha jóga gætirðu viljað íhuga að taka inngangsnámskeið í Hatha jóga. Þetta getur hjálpað þér að kynnast hinum ýmsu jógastöðum og hvernig á að...

framkvæma þau rétt.

Það sem þarf að hafa í huga þegar þú stundar kraftjóga

Þegar þú stundar kraftjóga ættir þú að hafa eftirfarandi atriði í huga til að bæta iðkunina og tryggja öryggi þitt. Hér eru nokkur lykilatriði:

Upphitun: Byrjaðu með rólegri upphitun til að undirbúa líkamann fyrir ákafar hreyfingar og stellingar í kraftjóga. Þetta getur falið í sér einfaldar teygjur, liðsnúningar og

nokkrar sólarkveðjur.

Einbeittu þér að öndun: Fylgstu vel með önduninni allan tímann í æfingunni. Andaðu djúpt að þér og andaðu út að fullu, í samræmi við hreyfingarnar. Þetta mun hjálpa þér að viðhalda jöfnum öndunarhraða.

flæði og þróa hugleiðsluhugsun.

Rétt líkamsstöðu: Líkaminn er nauðsynlegur til að koma í veg fyrir meiðsli og hámarka ávinninginn af hverri líkamsstöðu. Hlustið á ráðleggingar kennarans til að ganga úr skugga um að líkaminn sé rétt í stöðu í hverri.

Spennið kviðvöðvana til að styðja við hrygginn og viðhalda stöðugleika.

Skref fyrir skref:Kraftjógaer líkamlega krefjandi, svo það er mikilvægt að taka skref fyrir skref. Byrjaðu með röð sem hentar byrjendum og aukið smám saman ákefð og lengd æfingarinnar.

æfingarnar eftir því sem styrkur og liðleiki batnar.

Virðið takmörk líkamans: Það er frábært að skora á sjálfan sig, en það er jafn mikilvægt að virða takmörk líkamans. Forðist að ýta of mikið á sjálfan sig eða þvinga líkamann til að gera eitthvað.

Óþægilegar stellingar. Vinnið innan hreyfisviðs ykkar og aðlagið líkamsstöðu eftir þörfum.

Vertu vökvaður/vökvuð: Drekktu nóg af vatni fyrir, á meðan og eftir kraftæfingarjógaæfingar. Sviti er algengur við þessa æfingu og það er nauðsynlegt að drekka nóg af vökva til að forðast ofþornun.

og vöðvakrampa.

Hlustaðu á líkamann: Gefðu gaum að öllum tilfinningum eða óþægindum í líkamanum meðan á æfingunni stendur. Ef það er sárt eða fer yfir mörkin, slakaðu þá á eða breyttu líkamsstöðunni. Það er mikilvægt að...

Aðgreina á milli óþæginda af völdum teygju og verkja sem geta leitt til meiðsla.

Hvíld og bati: Gefðu þér tíma til hvíldar og bata á milli kraftjóga-æfinga. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir ofreynslu og gefur vöðvunum tíma til að gera við og byggja upp. Hlustaðu á

merki líkamans og fella hvíldardaga inn í daglega rútínu þína.

Æfingar til að viðhalda jafnvægi: Á meðankraftjógaer kraftmikill og öflugur, þá er einnig mikilvægt að viðhalda jafnvægi á meðan æfingunni stendur. Sameinaðu stellingar sem miða að styrk,

sveigjanleiki, jafnvægi og slökun. Þetta mun skapa vel útfærða æfingu og lágmarka hættu á vöðvaójafnvægi.

Njóttu ferlisins: Mundu að njóta ferlisins og æfingarinnar. Þetta snýst ekki bara um að ná fullkomnu líkamsstöðu, heldur líka um ferðalag sjálfsskoðunar, núvitundar og...

persónulegur vöxtur. Taktu áskoruninni og fagnaðu framförum þínum á leiðinni.